- En vez de tomar jugo, come una fruta entera.
Cuando tomamos jugo, en lugar de comer una fruta directamente, perdemos las fibras y la gran mayoría de nutrientes.
2. Consume Yogurt natural, sin sabores adicionales.
El yogurt saborizado contiene azúcar, calorías y colorantes. En cambio un yogurt plano contiene mucha menos azúcar y menos ingredientes, si quieres agregarle un toque dulce puedes incorporar miel, granola o frutas picadas.
3. Come chocolate negro.
El chocolate negro a diferencia del de leche, posee mayor cantidad de cacao puro, tiene menos grasa y tiene nutrientes que benefician tu salud.
4. Consume menos avena y más granola.
La granola es un alimento alto en fibra y hierro. Sin embargo, también trae endulzantes y muchas calorías.
5. Si sales de fiesta y bebes, pide un trago preparado con agua gasificada
Menos Margarita, Piña Colada, estas bebidas están llenas de azúcar. En cambio prueba con un Vodka o un Whiskey, en general bebidas mezcladas con agua.
