1. En vez de tomar jugo, come una fruta entera.Cuando tomamos jugo, en lugar de comer una fruta directamente,  perdemos las  fibras y la gran mayoría de nutrientes. 
   

2. Consume Yogurt natural, sin sabores adicionales. 

El yogurt saborizado contiene azúcar, calorías y colorantes. En cambio un yogurt plano contiene mucha menos azúcar y menos ingredientes, si quieres agregarle un toque dulce puedes incorporar miel, granola o frutas picadas.

3.  Come chocolate negro. 

El chocolate negro a diferencia del de leche, posee mayor cantidad de  cacao puro, tiene menos grasa y tiene nutrientes que benefician tu salud.

4. Consume menos avena y más granola.

La granola es un alimento alto en fibra y hierro. Sin embargo, también trae endulzantes y muchas calorías. 

5. Si sales de fiesta y bebes, pide un trago preparado con agua gasificada 

Menos Margarita, Piña Colada, estas bebidas están llenas de azúcar. En cambio prueba con un Vodka o un Whiskey, en general bebidas mezcladas con agua. 

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